EJERCICIO

El ejercicio es una actividad básica para llevar una vida saludable debido a sus numerosos beneficios como por ejemplo: reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares o nos ayuda a librarnos del estrés y la ansiedad. Además con 30 minutos diarios podremos notar las ventajas en muy poco tiempo. No importa que clase de ejercicio practiques pero es recomendable intercalar entrenamientos de cardio como correr o andar en bici con ejercicios de fuerza como hacer pesas. De esta manera nos llevaremos los beneficios del ejercicio cardiovascular y del ejercicio de fuerza como la prevención de lesiones o dolores articulares a largo plazo.
Si eres una chica no debes preocuparte por desarrollar tus musculos demasiado, esto no ocurrirá porque nuestro cuerpo no está preparado para ello y no tenemos las hormonas necesarias, asi que los entrenamientos para hombre podrían ser perfectamente válidos para mujeres, con la cantidad de peso correspondiente.

Hoy en dia los gimnasios ofrecen una variedad de clases que pueden ser interesantes para todo tipo de personas como el bodycombat, que combina movimientos de distintas artes marciales como el taekwondo o el boxeo tailandes, ayudandonos a ser mas rápidos y a ganar fuerza.

El zumba es un ejercicio cardiovascular basado en bailes latinoamericanos, pero de estilo libre, suele durar unos 60 minutos y se ejecutan varias coreografias dirigidas por el monitor mientras la gente reproduce sus movimientos. Este tipo de ejercicio esta muy bien para gente que no esta demasiado acostumbrada a hacer ejercicio o que simplemente quiere algo mas suave.

El spinning o ciclo es un ejercicio aeróbico que se practica encima de una bicicleta estática y que trabaja principalmente el tren inferior, es muy completo y nos ayuda a tonificar y ganar musculo a la vez que quemamos grasa, se trabaja con intervalos de alta intensidad y la clase suele durar unos 45 minutos. Este ejercicio no es recomendable para gente que no este muy habituada a hacer deporte ya que puede ser duro al principio.

Bueno, al final no importa la clase de ejercicio que practiques mientras seas constante,esto es lo más importante de todo porque cuanto mas practiques mejores resultados verás y más ganas tendrás de seguir con ello.
NOS VEMOS!!!